1、西紅柿

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

2、草莓

在每100克草莓中，含有50-100毫克，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

3、櫻桃

夏天吃櫻桃也能夠預(yù)防輻射、保護皮膚，想要皮膚好，一方面可以通過外界的保護，例如，減少陽光的直接照射;另一方面則是可以從身體內(nèi)部開始調(diào)節(jié)，多吃一些補血的食物對于保護皮膚、預(yù)防輻射有很好的幫助。櫻桃剛好符合這樣的標(biāo)準(zhǔn)，吃櫻桃補血是當(dāng)前不少人喜歡做的事情，特別是女性看著櫻桃那晶瑩剔透的樣子會更加的喜歡。
櫻桃中的鐵元素含量，在常見的水果中位列。鐵元素是合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在身體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝方面起到很大的作用。這樣能夠保護好皮膚，減少了輻射帶來的危害。不妨在櫻桃成熟季節(jié)適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c，以此來保護皮膚。

4、蘋果

作為見的水果，蘋果的功效往往被人們忽視，其實不然，在生活中，多吃蘋果對于身體保健有很好的益處。首先，蘋果中有較多的，對于清除皮膚中的自由基有很好的幫助，從而能夠很好的保護皮膚。
其次，就是在蘋果中有較多的鉀元素，能夠減少鈉元素的含量，降低血壓，蘋果中的果膠還能夠降低，有效的預(yù)防冠心病、心血管疾病的發(fā)生，這樣能夠保護心臟，讓心臟造血能力得到很好的提高，從而讓人擁有好皮膚。最后，就是蘋果中有較多的，能夠很好的消除皮膚上的雀斑、黑斑，讓皮膚保持細嫩紅潤。